En la era digital en la que vivimos, el uso de la tecnología se ha convertido en una necesidad para la mayoría de las personas. Ya sea para trabajar, comunicarse, informarse o entretenerse, los dispositivos electrónicos y las aplicaciones se han vuelto omnipresentes en la vida cotidiana. Sin embargo, esta dependencia de la tecnología también puede tener efectos negativos en la salud mental y física de las personas, especialmente cuando se convierte en una adicción.
Las tecnoadicciones son un fenómeno creciente que preocupa a expertos en salud mental en todo el mundo. Según un estudio publicado por la revista Journal of Behavioral Addictions, el 6% de los usuarios de Internet en todo el mundo sufren de una adicción a la red. En países como China y Corea del Sur, la tasa de adicción a Internet puede llegar al 10% y el 18%, respectivamente.
Las tecnoadicciones pueden tomar diferentes formas, como la adicción a las redes sociales, el juego en línea, la adicción a los teléfonos móviles o la dependencia de la tecnología en general. Todos ellos tienen en común el hecho de que la persona afectada pierde el control sobre su uso de la tecnología y experimenta síntomas de abstinencia cuando intenta reducir o dejar de usarla.
Los efectos negativos de las tecnoadicciones en la salud mental son bien conocidos. Los adictos a la tecnología pueden experimentar ansiedad, depresión, trastornos del sueño y aislamiento social. Además, la adicción a los videojuegos y otras formas de entretenimiento en línea puede llevar a problemas de obesidad y sedentarismo, así como a dificultades para socializar en el mundo real.
Pero no solo la salud mental se ve afectada por las tecnoadicciones. Un estudio realizado por la Universidad de Harvard encontró que el uso excesivo de dispositivos electrónicos también puede tener efectos negativos en el sueño y la salud física. Los investigadores encontraron que los participantes que usaban dispositivos electrónicos antes de acostarse tenían menos horas de sueño, una calidad de sueño inferior y mayores niveles de fatiga durante el día.
Además, el uso excesivo de teléfonos móviles y otros dispositivos electrónicos también puede afectar la postura y la salud de la columna vertebral. Los expertos en ergonomía han advertido que el uso prolongado de dispositivos móviles puede llevar a problemas de cuello y espalda, así como a dolores de cabeza y fatiga visual.
Otro capítulo aparte merece el mal uso de redes sociales en la construcción de la identidad de nuestros adolescentes, el complejo de like me, el bullying a través de las redes, entre otros.
Ante la gravedad del problema, los expertos en salud mental recomiendan tomar medidas para prevenir y tratar las tecnoadicciones. Esto puede incluir establecer límites de tiempo para el uso de la tecnología, fomentar actividades alternativas como el ejercicio o la socialización en persona, y buscar ayuda profesional si se experimentan síntomas de adicción.
A medida que la tecnología se vuelve cada vez más omnipresente en nuestras vidas, es importante estar conscientes de los riesgos asociados con su uso excesivo y tomar medidas para prevenir y tratar las adicciones. La prevención y el tratamiento de las tecnoadicciones deben ser una prioridad tanto para las personas como para las instituciones y las empresas que desarrollan y promueven la tecnología. Las empresas de tecnología, como las creadoras de redes sociales y videojuegos, tienen la responsabilidad de diseñar sus productos de manera que no fomenten la adicción y promover el uso responsable de la tecnología.
Además, las instituciones educativas pueden desempeñar un papel importante en la prevención de las tecnoadicciones. Algunas escuelas ya han comenzado a enseñar habilidades de pensamiento crítico y uso responsable de la tecnología a los estudiantes, y esto debería ser una práctica común en todos los niveles educativos.
En una sociedad cada vez más conectada, es importante que las familias tomen medidas para prevenir y tratar las adicciones. En tanto que las empresas y las instituciones también deben hacer acciones concretas para promover un uso responsable de la tecnología. Solo así podemos aprovechar los beneficios de la tecnología sin poner en peligro nuestra salud mental y física.
Lic. Adrián Dall’Asta
Casa del Este
